10 tips om je huwelijk weer op de rails te krijgen

Eerst komt liefde, dan komt het huwelijk, dan komt nog lang en gelukkig. Einde verhaal, toch? Niet helemaal …

Hoewel het waar is dat koppels een beetje ontspannen nadat ze denken dat ze de huwelijkse Heilige Graal hebben gepakt, is de realiteit dat ze ook met stomheid geslagen kunnen raken als hun sprookje begint weg te glijden. "Veel mensen denken dat het huwelijk draait om het trouwen met de juiste persoon, dus als er iets misgaat, gaan ze automatisch naar de 'Crap, ik ben per ongeluk met de verkeerde persoon getrouwd', " zegt Alisa Bowman, auteur van "Project: Happily Ever After. " "Hoewel je met iemand wilt trouwen waarmee je in principe compatibel bent, heeft het huwelijk veel minder te maken met het trouwen met de juiste persoon dan met het doen van de juiste dingen met de persoon met wie je bent getrouwd." Met andere woorden, relaties zijn een constant werk in uitvoering. Probeer deze 10 tips om je romance te rehabiliteren om de gelukkige connectie te behouden waardoor je in de eerste plaats 'Ik doe' zei - of misschien zelfs een nieuwere en verbeterde versie te maken.

1. Verzorg jezelf

Het huwelijk gaat over geven, maar maak niet de fout om te veel te geven. 'Om een ​​goed huwelijk te hebben, moet je een goede jij zijn', zegt Bowman. "Leer prioriteiten te stellen en grenzen te stellen aan activiteiten die je gezond en gezond houden - activiteiten zoals rust, ontspanning, fitness en tijd met vrienden." Met andere woorden, onthoud dat het plannen van 'mij'-tijd in je dag niet egoïstisch is, het is een noodzaak. Het zal je relatie versterken omdat je een gezondere versie van 'jij' hebt om naar de 'wij'-vergelijking te brengen .

2. Definieer uw problemen

Besteed wat tijd aan het bekijken van je relatie en zoek uit welke onderdelen werken en welke niet. Bowman stelt voor dat je even de tijd neemt om je een perfecte dag voor te stellen in je perfecte relatie. Hoe zou dit eruit zien? Hoe zouden jij en je partner met elkaar omgaan? Maak vervolgens een plan hoe je van punt A (je huidige realiteit) naar punt B (die perfecte dag) zou kunnen komen. Schrijf het op als dat nodig is en begin de problemen op te splitsen in hapklare stukjes en pak ze een voor een aan. Voor je het weet zijn er nog maar een paar hapklare problemen over.

3. Maak samen een financieel plan

Geld is een van de grootste stressfactoren in een huwelijk. Koppels maken zich voortdurend zorgen en maken er ruzie over. Als je merkt dat jij en je partner elkaar beginnen te plagen, is het tijd om een ​​cent-knijpende powwow te hebben. "We zijn allemaal schuldig aan iets wat economen 'passieve besluitvorming' noemen, wat betekent dat ze gewoon voor de gemakkelijke optie kiezen", zegt Jenny Anderson, co-auteur van "Spousonomics: Using Economics to Master Love, Marriage, and Dirty Dishes." “Koppels moeten een actief plan maken over hoe ze met hun geld omgaan: combineren? Scheid het? Maak een gezamenlijk account aan en bewaar er een apart? Wat de beslissing ook is, beide mensen moeten deel uitmaken van de beslissing om het te doen en dan uitzoeken wat er moet gebeuren om het systeem te laten neuriën. ”

4. Gebruik de regel van drie zinnen

Als je je partner iets moet vragen dat verkeerd opgevat kan worden als zeurderig, houd het verzoek dan op drie zinnen - max. "De kunst om assertief te zijn zonder agressief over te komen, ligt in beknopt zijn en een warme stem en lichaamstaal gebruiken", zegt Bowman. 'Als je je verzoeken beperkt tot drie zinnen of minder, is het bijna onmogelijk om de schuld te geven, sarcasme te gebruiken of te beschimpen.' Het is ook veel waarschijnlijker dat u uw punt duidelijk maakt zonder de aandacht van uw echtgenoot te verliezen. Doe je verzoek met een glimlach. Wees oprecht en bemoedigend. Je kunt zelfs je hand op zijn dij laten rusten als je zegt: 'Schat, het huis is een zooitje en ik ben uitgeput. Kun je me helpen deze plek op te ruimen? Ik kan je hulp echt gebruiken. '

5. Doe je handschoenen uit

Vecht het niet uit. Overweeg in plaats daarvan een time-out te nemen. 'Er is een concept dat' verliesaversie 'wordt genoemd in de economie, wat simpelweg betekent dat we echt een hekel hebben aan verliezen. En als we denken dat we verliezen, vechten we alsof er geen morgen is om te proberen te winnen ', zegt Anderson. 'Het gebeurt wanneer koppels praten over hot-button-kwesties zoals seks, huishoudelijk werk, geld of de kinderen. Als een van beide denkt dat hij of zij verliest, zal hij of zij de inzet verhogen en het probleem escaleren. ' De volgende keer dat u een echtelijke spuug ziet die naar een niet-zo-gelukkige plaats gaat, neem dan een pauze en bezoek het onderwerp opnieuw wanneer geen van beiden zich overweldigd voelt door het onderwerp.

6. Doe het gewoon

Ja, met "doen" bedoelen we seks. Intimiteit is een belangrijk onderdeel van een vitale relatie en een van de eerste gebieden die te lijden hebben als gevoelens spartelen. Maar seksuele ontmoetingen kunnen ook een van de snelste manieren zijn om opnieuw contact te maken en weer op te bouwen met je partner. "Van de vele vormen van intimiteit tussen koppels - een glimlach door een kamer, een kus, een aanraking - heeft seks de potentie om de krachtigste positieve fysieke ervaring te zijn waarvan de meesten van ons genieten", zegt Joel D. Block, PhD, co-auteur van " Seks komt op de eerste plaats: 15 manieren om je relatie te redden ... zonder je slaapkamer te verlaten. " "Dit geldt vooral als seks resulteert in emotionele vervulling, betere communicatie, veiligheid en geruststelling."

7. Verbrand uw wrok

Het is tijd om slechte herinneringen in brand te steken. Letterlijk. Soms vasthouden aan die "Herinner je je de tijd dat je dit en dat deed?" momenten zijn de dingen die leiden tot sabotage van relaties. In plaats van eeuwig wrok te koesteren, steek ze in brand. 'Schrijf ze allemaal op een vel papier. Stel vervolgens een timer in voor een bepaalde tijd. Het kan 10 minuten zijn. Het kan 30 zijn. Het kan de hele dag zijn. Het punt is: geef jezelf zo lang als je nodig hebt om je echt te wentelen in de ellende van deze wrok. Geniet ervan. Word boos op ze. Mompel erover. Doe wat je moet doen om ze beu te worden, ”zegt Bowman. 'Als je klaar bent, zeg dan:' Ik zal hier niet meer over nadenken. Deze wrok heeft zijn nut verloren. '' Neem dan een lucifer en verbrand ze.

8. Wees niet overdreven zelfverzekerd

Overmoed kan leiden tot zelfgenoegzaamheid, wat niet goed is voor een relatie. Volgens Anderson werd in een onderzoek dat in augustus 1993 in het tijdschrift Law and Human Behavior werd gepubliceerd, aan paren die onlangs een huwelijksvergunning hadden aangevraagd, gevraagd om het gemiddelde aantal echtscheidingen te schatten. Bijna uniform voorspelden ze ongeveer 50 procent nauwkeurig. Vervolgens werd hen gevraagd de kansen in te schatten dat ze zouden scheiden. Ze antwoordden nul procent. Het probleem met deze statistiek is dat als er geen gepercipieerd risico op falen is, er geen "werk" wordt gedaan om de relatie te onderhouden - totdat het plotseling hapert. Laat je niet verdoezelen over de kleine dingen. Vergeet niet je best te doen om je romance levend te houden. Kom niet in een situatie terecht waarin u beseft dat u meer had kunnen doen ... terwijl het al te laat is.

9. Schrijf de lofrede van je partner

Deze is niet zo macaber als het klinkt. Het is meer een oefening in waardering. Bowman stelt voor dat je er beetje bij beetje aan werkt om te zien wat je partner goed doet (aangezien dit de dingen zijn waarmee je hem waarschijnlijk zou prijzen, niet de minpunten). 'Denk terug aan de jaren dat je deze man kent. Wanneer heeft hij je aan het lachen gemaakt? Wanneer liet hij je tranen van vreugde huilen? Wanneer heeft hij je verrast? Wanneer heeft hij de kat gevoerd omdat de geur van kattenvoer ervoor zorgt dat je wilt slingeren? Zet het in de lofrede ', zegt Bowman. 'De begrafenisfantasie helpt je eraan te herinneren je partner te waarderen.'

10. Herinner jezelf eraan dat je de keuze hebt om getrouwd te blijven

Veel mensen blijven in moeilijke huwelijken omdat ze denken dat ze geen andere keus hebben. 'Ze denken dat ze vastzitten, en ze geven de schuld aan dit gevoel van vastzitten aan hun partner. Maar als je vastzit, is het jouw schuld en niet die van je partner ”, zegt Bowman. Dat feit is: 'je zit niet vast; je hebt keuzes. Drie van hen: niets doen en ellendig blijven; confronteer je angsten en probeer je huwelijk te redden; vraag om een ​​scheiding. ' Kies ervoor om getrouwd te zijn of niet. Maak een keuze. En word elke ochtend wakker en maak die keuze opnieuw. De zekerste weg naar geluk is te weten dat je geen hulpeloze jonkvrouw in nood bent, maar eerder een vrouw die haar eigen beslissingen kan nemen. Je hebt de keuze om nog lang en gelukkig te leven.

Dit artikel is oorspronkelijk verschenen op WomansDay.com en wordt hier met toestemming opnieuw gepubliceerd.

Verwante Artikelen