13 verrassende bijwerkingen van gewichtsverlies

Je hebt het eindelijk gedaan: je bent die 10, 20, 50 of meer kilo's kwijtgeraakt waarvan je altijd al hebt gedroomd om af te vallen. Je voelt je beter, gezonder en zelfverzekerder. Uw risico op een groot aantal ziekten - van diabetes tot hartaandoeningen tot bepaalde vormen van kanker - is afgenomen en u brengt veranderingen aan in alle aspecten van uw leven. Maar u kunt ook te maken krijgen met enkele bijwerkingen van uw gewichtsverlies die u niet had verwacht.

Dit is wat er in je lichaam en in je hoofd kan gebeuren als je afvalt.

Als je afvalt, verlies je die isolatielaag die je lichaam ooit warm hield. (Foto: Pop Paul-Catalin / Shutterstock)

Je kunt de hele tijd koud zijn . "Sweaters werden (en zijn nog steeds) mijn beste vrienden", zegt Kate Chapman, gezondheidscoach en inspirerende spreker die meer dan 100 pond meer dan 10 jaar geleden verloor. Wanneer je afvalt, verlies je letterlijk het isolerende vet dat je lichaam bedekt en je warm houdt. Het is dus logisch dat u gevoeliger bent voor koelere temperaturen. Maar als uw gevoeligheid voor kou ook gepaard gaat met knorrigheid, broze nagels en / of frequente hoofdpijn, is het misschien de moeite waard om met uw arts te praten om er zeker van te zijn dat uw huidige dieet u geen voedingstekorten (zoals bloedarmoede) geeft die uw symptomen.

Het gewicht kan ongelijkmatig loskomen . Trouwambtenaar Liz Grimes wilde graag afvallen, zodat ze zich beter zou voelen over zichzelf en er beter uit zou zien op de trouwfoto's van haar klanten. Maar een ding dat ze niet verwachtte toen ze in 22 maanden 80 pond verloor, was hoe het gewicht tijdens haar reis in verschillende delen van haar lichaam leek af te vallen in plaats van een klein beetje van elk gebied in de loop van de tijd. Hoewel ze zegt dat ze nu min of meer 'geëgaliseerd' is, was ze nog steeds verbaasd over de hoeveelheid gewicht die ze over het algemeen in haar voeten verloor. 'Ik schrok toen mijn schoenen te groot werden!' Grimes vertelde Site.

Je hormonen zijn misschien niet goed. "Veel hormonen in het lichaam zijn gebaseerd op het lichaamsgewicht in verhouding tot de geproduceerde hoeveelheden", zegt Danielle Girdano, een gecertificeerde voedingsdeskundige en personal trainer die ook meer dan 200 pond verloor. "Veel vrouwen verwachten niet dat stemming of menstruatiecycli kunnen veranderen op basis van deze verschillende hoeveelheden, maar het gebeurt", merkt Girdano op. In een studie gepubliceerd in het Journal of Oncology, ontdekten onderzoekers dat extra lichaamsvet verband hield met verhoogde niveaus van oestrogeen en andere hormonen. Uit de studie bleek dat deze hormoonspiegels aanzienlijk daalden naarmate vrouwen met obesitas en overgewicht afvallen. Volgens Girdano kan dat leiden tot veranderingen in de menstruatiecyclus, waaronder een zwaardere of lichtere stroom, of een verkorting of verlenging van de cyclus.

Je huid zal verslappen . Je weet waarschijnlijk dat wanneer je afvalt, je huid niet zomaar weer in vorm komt. Maar veel mensen die aanzienlijk zijn afgevallen, zijn niet voorbereid op de hoeveelheid slappe huid die onder hun kleren schuilgaat. "Dit is een belangrijke emotionele component, want wat een persoon denkt dat het juiste lichaamsbeeld is, is misschien niet precies wat hij of zij krijgt", vertelde Girdano. 'Je comfortabel voelen in wie je bent, in je eigen vel is absoluut iets dat moet worden aangepakt.'

De dieetopties in veel restaurants zijn mogelijk niet zo bevredigend of zo heerlijk als het calorierijke tarief. (Foto: allerlei mensen / Shutterstock)

Uit eten gaan voelt misschien niet zo leuk. Of je nu calorieën telt, punten bij elkaar optelt of gewoon je bord probeert te vullen met mager vlees en verse groenten, het valt niet te ontkennen dat het moeilijk kan zijn om uit eten te gaan als je probeert af te vallen of op gewicht te blijven verlies. Het kan lastig zijn om servers te vragen naar ingrediëntenlijsten of hoe gerechten worden bereid. En zoals Chapman het uitdrukt, kunnen restaurantkeuzes gewoon minder aantrekkelijk worden omdat je "veel gevoeliger bent voor de hoeveelheid vet, zout en suiker in voedsel, en de meeste restaurants hebben voedsel dat met alle drie is geladen".

Misschien voel je je boos. Het is geen geheim dat je door de samenleving anders wordt behandeld als je te zwaar bent. In het ergste geval wordt u misschien beschimpt of lastiggevallen, in het beste geval wordt u misschien genegeerd. In een baanbrekende studie uit 1984, gepubliceerd in het Journal of Employment Counseling, ontdekten onderzoekers dat wanneer werkgevers moesten kiezen tussen gelijkgekwalificeerde potentiële kandidaten, ze herhaaldelijk degenen met overgewicht of obesitas voorbijgingen, zelfs in vergelijking met kandidaten met een strafblad of gedocumenteerde psychische problemen.

Hoewel het opwindend kan zijn om plotseling door de samenleving te worden geaccepteerd, kan het ook irritant zijn om te weten dat het enige dat je toegang tot deze nieuwe 'coole kinderclub' heeft gegeven, je kleinere broekmaat is. Jasmine Singer, uitvoerend directeur van het non-profit Ons Hen House, had dit te zeggen over haar gewichtsverlies van 100 pond op Mind Body Green:

'Er waren tijden, ik geef toe, dat ik mijn hoed in de lucht wilde gooien, in de stijl van Mary Tyler Moore. Eindelijk was ik iets. Behalve - wacht - ik was ook eerder iets geweest! Ik was schrijver geweest, een activist, een actrice. Ik was dol geweest op Patti LuPone, boerenkoolchips, nagellakkleuren die 'te jong' waren voor mij. Waarom merkte niemand het op? Waarom kon het ze niet schelen?

U kunt zich blootgesteld voelen. Overgewicht is over het hoofd gezien worden, en dat is nooit duidelijker dan wanneer je gewicht verliest en plotseling in de maatschappelijke schijnwerpers wordt geworpen. "Het is maar een theorie", vertelde Chapman ons, "maar ik geloof dat degenen onder ons die dikke pakken hebben gedragen, ook mensen zijn die dingen op een hogere manier voelen, en ons zo naar die pakken leiden. Zonder mijn dikke laag, don ik 'n plek om te verbergen, ' voegde ze eraan toe.

Je zult je demonen onder ogen moeten zien. Als voedsel je favoriete bron van troost was in tijden van stress, moet je misschien nieuwe manieren vinden om met je emoties en de onderliggende problemen om te gaan die je stress veroorzaakten. Als je leed aan depressie of angst voordat je gewicht verloor, zal dat niet zomaar verdwijnen als de kilo's wegvallen. Als psychotherapeut verbaasde het David Ezell niet om te horen dat hij zichzelf mediceerde met voedsel. "Desalniettemin moest ik die onderliggende problemen genezen voordat ik kon afvallen en het af kon houden", vertelde Ezell ons over zijn gewichtsverlies van 83 pond.

De incidentie van slaapstoornissen neemt drastisch af met gewichtsverlies. (Foto: Victoria 1 / Shutterstock)

Je slaapt beter. Onderzoek toont aan dat de incidentie van slaapapneu, de aandoening die wordt gekenmerkt door ademhalingsstoornissen die de slaap wel 30 keer per uur onderbreken, maar liefst 45 procent is voor mensen met overgewicht of obesitas. Als u gewicht verliest, neemt uw kans op slaapstoornissen af. Dat, in combinatie met het feit dat veel mensen die afvallen, hun dagelijkse hoeveelheid beweging verhogen, en het is geen wonder dat degenen die zijn afgevallen, meer en betere slaap krijgen dan ooit tevoren. "Ik kan harder en langer trainen, dus aan het eind van de dag ben ik klaar om te slapen en het is een goede nachtrust", zegt Kelly Kepner, een publicist en Weight Watchers-ambassadeur die meer dan 100 pond verloor.

Mogelijk hebt u minder hoofdpijn. Volgens de American Migraine Foundation verhoogt obesitas het risico op migraine met ongeveer 50 procent. Die kans neemt toe naarmate obesitas toeneemt; mensen met een BMI (body mass index) van meer dan 40 hebben een 275 procent hoger risico op migraine dan hun leeftijdsgenoten die niet zwaarlijvig zijn. Obesitas is geen oorzaak van migraine, maar het is een risicofactor en het is er een die kan worden bestreden met gewichtsverlies.

Onderzoekers zijn nog steeds niet duidelijk over het verband tussen gewicht en migraine, maar de huidige theorie suggereert dat vetcellen de hoeveelheid ontsteking in het lichaam verhogen en dat deze ontsteking in bepaalde situaties migraine kan veroorzaken. Afvallen vermindert het ontstekingsniveau in het lichaam en kan daardoor de hoeveelheid en de ernst van de hoofdpijn verminderen.

Veel van de mensen met wie we spraken, herkenden zichzelf niet in de spiegel na gewichtsverlies, omdat ze nog steeds verwachtten de zwaardere persoon te zien die ze ooit waren. (Foto: Tatyana Dzemileva / Shutterstock)

Je herkent jezelf misschien niet in de spiegel. 'Ik ben nog steeds verbaasd als ik in een spiegel kijk en zo mager ben', vertelde Wayne Eskridge aan Site. Eskridge, president en CEO van de Fatty Liver Foundation, verloor 40 pond over een periode van zes maanden. 'Mijn geest gelooft niet dat ik er zo uitzie', zei Eskridge en voegde eraan toe: 'mijn brein blijft me zien als een groter persoon.' Veel van de mensen die met ons spraken over gewichtsverlies, herhaalden deze gedachte dat het beeld dat ze van zichzelf in de spiegel zien niet overeenkomt met het beeld dat ze van zichzelf in hun hoofd hebben.

Je zelfrespect kan een enorme vlucht nemen. Je denkt misschien dat als je maar een paar kilo zou kunnen verliezen, je je beter in je vel voelt en alles in je leven op zijn plaats zal vallen. Tot op zekere hoogte zal je zelfrespect waarschijnlijk toenemen na gewichtsverlies, maar niet om de redenen die je zou denken. "Mijn enorme gewichtsverlies heeft me een verandering in persoonlijkheid gebracht, een nieuw niveau van zelfvertrouwen - niet alleen omdat ik me beter voel over mezelf, maar helaas omdat de wereld zo veel beter voelt over mij. En, eerlijk gezegd, ik vind het leuk Ik geniet ervan. En voor zover ik ermee weg kan komen, gebruik ik het ', zei Singer. In voor- en tegenspoed is de samenleving vriendelijker voor mensen die geen last van overgewicht hebben. En die vriendelijkheid - van je baas, je collega's, je familie en zelfs van vreemden - kan zich vertalen in een verbeterde zelfwaardering.

Uw relaties kunnen veranderen. Je wist waarschijnlijk dat je bij het afvallen een kast vol nieuwe kleren nodig zou hebben, maar had je ook een leven vol nieuwe vrienden nodig? Een paar maanden geleden vertelden we u over een recente studie gepubliceerd in het tijdschrift Obesity, waaruit bleek dat mensen die probeerden af ​​te vallen, minder vaak steun kregen van hun niet-op dieet zijnde familie en vrienden dan van online of persoonlijk gewicht verlies steungroepen. Naarmate je afvalt, is het waarschijnlijk dat je verandert (zie de opmerking over zelfrespect hierboven), net als je voorkeuren voor entertainment, en dat zal misschien niet goed passen bij je barhoppende of brunch-toegeeflijke vrienden. Dat betekent niet dat al je vriendschappen verdwijnen, "maar als iemand niet blij voor je is als je een keuze maakt die uiteindelijk beter is voor je gezondheid, moet je waarschijnlijk afstand nemen van die persoon omdat dat niet goed is voor je geest, je lichaam of jezelf ", zegt Caleb Backe, een gezondheids- en welzijnsexpert voor Maple Holistics. .

Verwante Artikelen