8 dingen die u moet weten voordat u een sta-bureau opzet

Sommigen beschrijven sta-bureaus misschien gewoon een gekke, overhypte rage, maar voor mij was het overschakelen naar een van deze onconventionele werkplekken niets minder dan levensveranderend, en ik weet dat ik nooit meer terug zal gaan naar een traditionele zitsituatie.

Het klinkt dramatisch, maar denk er eens over na: veel mensen die het grootste deel van hun werk met digitale middelen (zoals ik) doen, worden minstens acht of negen uur per dag op hun achterste geparkeerd voor een scherm. En laten we niet eens in alle zittingen komen die we buiten de klok doen; in onze auto's, in de trein, voor de tv. Op een gegeven moment zou er iets moeten geven, en ik wist dat ik niet wilde dat dat "iets" mijn rug of mijn hart was.

Staande bureaus hebben verschillende dingen die typische zitbanken niet doen: ze bevorderen een betere houding, ze verbranden meer calorieën en ze kunnen je een kans geven om te vechten tegen alle enge statistieken over een zittende levensstijl. Uit mijn eigen anekdotische ervaring heb ik ook geconstateerd dat mijn sta-bureau me een aanzienlijk energieker en gefocust gevoel op het werk heeft gegeven ... soms betrap ik mezelf er zelfs op dat ik vrij dans en dobber op de muziek die uit mijn oordopjes stroomt.

In de jaren sinds ik mijn bureau op het sitekantoor heb opgezet, heb ik onderweg een paar dingen geleerd ( vooral in het begin), en ik ben altijd bereid om deze informatie te delen met mensen die zelfs een klein tangentieel belang hebben in het onderwerp. (Om die bekende grap tegen veganisten af ​​te doen: 'Hoe kun je zien of iemand een sta-bureau heeft? Maak je geen zorgen, ze zullen het je vertellen.')

Interesse in een eigen sta-bureau? Om ervoor te zorgen dat u uw lichaam en geest een positieve start geeft, zijn er een paar dingen die u in gedachten moet houden voordat u de sprong wagen:

Voor een sta-bureau hoef je niet veel uit te geven. Wees gewoon creatief. (Foto: Marco Arment / flickr)

1. U heeft geen duur sta-bureau nodig.

Als je ooit door de vakantiecatalogus van Williams-Sonoma hebt gebladerd, weet je heel goed dat er altijd mensen zijn die klaar staan ​​om onverklaarbaar dure versies van goedkope dingen te verkopen. Staande bureaus behoren tot deze items. Natuurlijk kun je $ 400 betalen voor een gefabriceerd sta-bureau en het komt waarschijnlijk goed uit, maar als je geld wilt besparen en tegelijkertijd proactief wilt zijn over je gezondheid, dan is de doe-het-zelf-route waar het is. Een andere reden om de zelfgemaakte route te volgen, is dat als je je later realiseert dat het sta-bureau niets voor jou is, je niet vast komt te zitten met een nutteloos meubelstuk dat honderden dollars kost.

Dus hoe creëer je precies je eigen sta-bureau? Je fantasie is de limiet. Mensen gebruiken alles, van betonblokken tot frisdrankblikjes (zoals hierboven te zien), maar voor mijn eigen verhoogde werkplek volgde ik in de voetsporen van Colin Nederkoorn met zijn eenvoudige maar effectieve $ 22 IKEA-sta-bureau. Zo ziet de mijn eruit:

Zelfs na meerdere jaren gebruik is hij nog steeds super stevig! Ik kan niet tevredener zijn en ik raad het doe-het-zelfplan aan aan iedereen die erom vraagt.

2. Beknibbel niet op de accessoires.

Hoewel het bouwen van een sta-bureau goedkoop kan, is het de kwaliteit van de accessoires die de ervaring echt kan maken of breken. Voordat u uw sta-bureau gaat gebruiken, moet u absoluut investeren in een kruk en een antivermoeidheidsmat.

Word wijs: deze twee items zijn niet optioneel. Je hebt een ontlasting nodig om periodiek pauzes te nemen en je benen te laten rusten, en een antivermoeidheidsmat is belangrijk voor het dempen en ondersteunen van je voeten. Dit is vooral handig als u net begint, maar de waarheid is dat deze items van vitaal belang zijn zolang u het bureau gebruikt.

Dit geïmproviseerde sta-bureau gemaakt van een oude pianobank is een goed begin, maar de ergonomie kan wat werk gebruiken. (Foto: Catie Leary)

3. Als u een laptop gebruikt, investeer dan in een apart toetsenbord of beeldscherm.

De geprezen ergonomie van uw sta-bureau zal niet veel betekenen als uw handen bijna op gelijke hoogte zijn met uw scherm. Als u een laptop als uw primaire computer gebruikt en een sta-bureau wilt optuigen, is het een goed idee om een ​​afzonderlijke toetsenbord- en muiseenheid te kopen. Als u liever het toetsenbord van uw laptop gebruikt, sluit dan in plaats daarvan een onafhankelijke monitor aan. Hoe dan ook, het maken van deze aanpassingen zorgt voor zowel comfort als bruikbaarheid.

4. Als je de enige in je gedeelde kantoor bent die er een heeft, krijg je veel grappige looks.

Toen ik mijn bescheiden bureau op het kantoor van de site installeerde, was ik de eerste die dit onder mijn collega's deed. Met onze losse, kubusachtige kantooropstelling weet ik niet zeker wie zich ongemakkelijker voelde - ik, omdat ik over iedereen uittorende en als een zere duim uitstak, of mijn collega's, waarvan ik zeker weet dat ik naar beneden staarde de hele dag bij hen.

Het bleek echter dat mijn collega's lang niet zo raar waren als ik dacht dat ze zouden zijn, want tegen het einde van het jaar waren de meeste van mijn directe bureauburen al aan boord van de staande bureautrein gesprongen of maakten ze beton plannen om dit te doen.

Een klassieke trieste bureaulunch: ramen noodles. (Foto: Dragon Images / Shutterstock)

5. Met een sta-bureau worden 'trieste bureaulunches' al snel 'trieste, rommelige bureaulunches'.

Het is niet ongebruikelijk dat kantoormedewerkers onbewust de deprimerende erfenis van de 'trieste bureaulunch' omarmen, maar met een sta-bureau verandert dat allemaal. Eten terwijl je aan je bureau staat en werkt is ongelooflijk moeilijk, tenzij A) je een zeer gecoördineerde, bovenmenselijke multitasking-vaardigheid hebt, of B) je cool bent met het dribbelen van Indiaas eten langs de voorkant van je shirt.

Hoewel het verleidelijk is om tijdens de lunch aan je bureau te blijven om een ​​gigantische stapel werk uit te slaan, is het een zegen om een ​​sta-bureau te hebben dat je ervan weerhoudt dat te doen. Het moedigt je aan om een ​​echte pauze te nemen van niet alleen staan, maar ook non-stop naar een scherm staren. Profiteer hier dus van. Ga ergens rustig zitten en geniet van uw maaltijd.

Pro-tip: laat uw mobiele apparaat achter terwijl u bezig bent en concentreer u op uw maaltijd zonder elektronische afleiding. Het klinkt misschien gek in deze tijd, maar het zou je verbazen hoe bevrijdend het kan zijn om zelfs een half uur de verbinding te verbreken.

6. Je zult waarschijnlijk het grootste deel van je schoenencollectie moeten weggooien (of ernstig negeren).

Het mag geen verrassing zijn dat hoge hakken en sta-bureaus geen geweldige combinatie zijn. Maar soms zijn zelfs schoenen die eruit zien alsof ze comfortabel zijn om acht uur in te staan, in feite de meesters van misleiding. In de eerste paar maanden van deze nieuwe ervaring leer je snel wie je echte vrienden zijn. Voor veel mensen is dit geen groot probleem, maar als je een passie hebt voor schoenen, zul je moeilijke beslissingen moeten nemen bij het opruimen van je kast.

Het wordt echter beter! In de loop van de tijd zullen je schoenenwinkelstrategieën veranderen en zul je meer aandacht gaan besteden aan wat voor soort schoenen het beste werken om de hele dag in te staan.

Nu je een sta-bureau hebt, sta daar niet gewoon de hele dag. (Foto: ramsey beyer / flickr)

7. Een slechte houding kan de positieve voordelen van een sta-bureau tenietdoen.

De eenvoudige handeling van het installeren van een sta-bureau is geen wondermiddel voor de gezondheid van de wervelkolom. Een van de belangrijkste redenen waarom mensen besluiten om een ​​verhoogde werkplek te nemen, is omdat ze het gevoel hebben dat ze niet genoeg bewegen, maar als je er een krijgt en dan nooit uit je staande positie gaat, doe je het echt niet beter. Je moet het halverwege ontmoeten, wat betekent dat je je bewustzijn en verantwoordelijkheid voor je houding moet behouden, pauzes moet nemen, moet bewegen en je rug, nek en benen moet strekken.

Pro-tip: als u uw best doet om een ​​gezonde houding te behouden en toch last heeft van ongemak of pijn, is dit waarschijnlijk een probleem dat wordt veroorzaakt door een slechte ergonomische opstelling. Controleer nogmaals of alles correct is uitgelijnd.

8. Een sta-bureau is niet voor iedereen en dat is ok.

Als je tijdens het werk staan ​​een helse, pijnlijke ervaring vindt, forceer het dan niet.

Er is veel geroezemoes over de vraag of dagelijks langdurig zitten de sterftecijfers beïnvloedt en of staande bureaus (of andere onconventionele werkstations) de oplossing voor het probleem zijn. Maar als je er op ingaat, komt het heersende probleem op één punt neer: we bewegen niet genoeg.

Dus als een sta-bureau voor u een onaangename ervaring blijkt te zijn, zoek dan andere manieren om fysieke activiteit in uw dag op te nemen. Misschien ga je snel met je hond rennen voor het werk of maak je een wandeling buiten tijdens je lunchpauze. Als je je na het werk nog steeds energiek voelt, ga dan naar de sportschool of dans gewoon naakt in je woonkamer als dat interessant klinkt. Het punt is, alleen je lichaam kan je vertellen wat voor jou werkt!

Verwante Artikelen