Wat te eten (en te vermijden) om de droge huid te verbeteren

Als de bitter koude temperaturen buiten en de droge lucht binnen je huid dringend wat vocht nodig hebben, zul je jezelf misschien in het schoonheidspad bevinden op zoek naar een oplossing. Als we denken aan huidverzorging, denken we bijna altijd aan de producten die we op onze huid zetten. Maar het blijkt dat er voedingsmiddelen zijn die u kunt eten die van binnenuit het vocht in uw huid helpen verhogen.

Aan de andere kant zijn er ook voedingsmiddelen die de uitdroogingsfactor van je huid verhogen. Om het allemaal uit te zoeken, spraken we met de experts en doken we in de wetenschap over voeding en huid om te leren welk voedsel te eten en welk voedsel te vermijden, om een ​​droge huid tijdens de winter te helpen voorkomen.

Fruit . Fruit is van nature hydraterend, wat een pluspunt is voor je hele lichaam, maar vooral voor je huid. Veel fruit, zoals sinaasappels, ananas en paprika's bevatten ook veel vitamine C, een voedingsstof die niet alleen helpt bij het afweren van ziekten, maar ook belangrijk is bij de vorming van collageen en de groei en reparatie van nieuwe huidcellen. Deze grote studie, gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition, keek naar de voeding van meer dan 4.000 vrouwen in het VK en ontdekte dat vitamine C een sleutelrol speelde bij het voorkomen van rimpels en droge huid toen de vrouw ouder werd.

Amandelen . Amandelen bevatten veel vitamine E, een antioxidant waarvan is bewezen dat het de huid beschermt tegen de vrije radicalen die schade veroorzaken en tot vroege veroudering leiden. Andere goede bronnen van vitamine E zijn zonnebloempitten en spinazie.

Zoete aardappelen. Uw huid is het hele jaar door vatbaar voor zonneschade. Het is dus altijd een goed idee om sunblock te dragen en het voedsel dat bètacaroteen bevat, een voedingsstof die het lichaam gebruikt om de huid te beschermen tegen zonnestralen, op te laden. Zoete aardappelen zijn een uitstekende bron van bètacaroteen, net als andere oranje groenten, zoals wortels en donkere bladgroenten zoals spinazie.

Avocado's. Ieders favoriete toasttopper is ook fantastisch voor de gezondheid van de huid. Het is een goede bron van de gezonde vetten die je lichaam nodig heeft om de huid soepel en gehydrateerd te houden. Het bevat ook veel vitamine C en E, die de gezondheid van de huid helpen bevorderen.

Ga je gang, geniet van die avocadotoost. Die gezonde vetten en vitamines helpen je huid te voeden. (Foto: zi3000 / Shutterstock.com)

Zeevruchten en zaden . Studies, zoals deze gepubliceerd in het tijdschrift Nutrition for Healthy Skin, tonen aan dat voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren de gezondheid van de huid bevorderen. "Het eten van voedingsmiddelen met veel omega-3-vetten kan helpen bij het genezen van een droge huid en het voorkomen van uitdroging op celniveau", zegt Shannon Kenner, een gecertificeerde voedingsadviseur en een van de oprichters van Waxhead Sun Defense zonnebrandcrème. Voedingsmiddelen rijk aan omega-3 vetzuren zijn onder andere wilde zalm en makreel, chia-zaden en lijnzaad. Visvoer is ook een goede bron van vitamine E en zink, een mineraal dat helpt bij de aanmaak van nieuwe huidcellen.

Walnoten . Deze noten zitten boordevol voedingsstoffen die een droge huid kunnen helpen voorkomen. Walnoten bevatten vitamine E en omega-3-vetzuren en een hoog kaliumgehalte, een mineraal dat de uitdrogende effecten van natrium op de huid helpt tegen te gaan.

Pure chocolade. Alsof je nog een reden nodig hebt om te genieten van pure chocolade, overweeg dit: in een studie gepubliceerd in het tijdschrift Nutrition, hadden deelnemers die gedurende 12 weken cacaopoeder in hun dieet hadden opgenomen, een huid die dikker, gehydrateerder en minder ruw en schilferiger was dan degenen die dat niet deden. Pure chocolade bevat antioxidanten die beschermen tegen vrije radicalen en mineralen zoals selenium, zink en kalium, die de huid helpen beschermen.

Als je die frietjes moet hebben, drink dan de hele dag extra water om de uitdrogende effecten van al dat zout tegen te gaan. (Foto: ViChizh / Shutterstock.com)

Het is niet alleen het voedsel dat je eet dat je huid gehydrateerd kan houden, maar ook het voedsel dat je niet eet.

"Voedingsmiddelen die veel zout bevatten, moeten worden vermeden, omdat ze over het algemeen uitdrogen en je huid er nog droger uit kunnen laten zien en voelen", zegt Dr. Marie Geyman, een natuurgeneeskundige arts gevestigd in NYC, in een interview met Site. 'Als je producten met een hoog natriumgehalte moet eten of drinken, is het belangrijk om samen met hen je waterinname te verhogen', zegt Geyman. Andere voedingsmiddelen die hard op de huid kunnen zijn? Suikerhoudende dranken, koffie, zwarte thee en alcohol.

Verwante Artikelen