Wees niet zo zeurderig! 8 manieren om minder te klagen

Mijn handen doen pijn van het typen. Het is zo'n sombere dag. Ik heb hondenhaar op mijn toetsenbord. Ik kan niet geloven dat er geen chocolade in huis is.

Met al dat gezeur weet ik niet zeker of ik het Complaint / Restraint-project had overleefd, dat mensen uitnodigde om een ​​maand lang te proberen mopperen te onderdrukken. Oprichters Thierry Blancpain en Pieter Pelgrims hadden al vier jaar een vriendenproject van een maand zonder buikpijn, maar besloten dit jaar de hele wereld uit te nodigen om mee te doen.

'We blijven nooit zonder klachten en dat is ook niet het doel', zegt Blancpain. "Het doel is om meer bewust te worden van hoe we persoonlijk communiceren met de mensen om ons heen, of dat nu collega's, vrienden of familie zijn. Het gaat erom dat je merkt wanneer je klaagt en jezelf zo goed mogelijk betrapt voordat het gebeurt."

Ongeveer 1.750 mensen hebben zich aangemeld voor het februari-project en hebben gezworen te proberen te stoppen met negatieve opmerkingen te maken. Het duo is van plan het project volgend jaar opnieuw te lanceren.

Maar serieus, wat is er zo erg aan ontluchten?

"Klagen zorgt ervoor dat mensen zich overstuur, depressief en hulpeloos voelen", zegt Mary Ann Mercer, Psy.D., co-auteur van "Spontaan Optimisme: bewezen strategieën voor gezondheid, welvaart en geluk". "Tal van onderzoeken bewijzen dat optimisten (niet-klagers) het veel beter doen dan pessimisten (klagers) in hun emotionele gezondheid, gezondheid en andere aspecten van hun leven."

Mercer wijst erop dat, volgens een groeiend aantal medische psycho-neuro-immunologische onderzoeken, vrolijke mensen minder vaak ziek zijn dan negatieve mensen en dat hun ziekten uiteen kunnen lopen van verkoudheid tot kanker.

Uit recent onderzoek van de Stanford University bleek bijvoorbeeld dat klagen - of je nu moppert of luistert naar de klachten - stresshormonen vrijmaakt die delen van de hersenen kunnen beschadigen die worden gebruikt voor het oplossen van problemen en andere belangrijke functies.

Het zorgt ervoor dat je de klachtgewoonte wilt schoppen, nietwaar? Hier zijn acht manieren om te stoppen met mopperen.

Definieer klagen .

Als je niet weet wat het is, weet je niet echt of je het doet. "Klagen is wanneer je geïrriteerd of gefrustreerd raakt over een situatie of probleem - en je ergernis erover uit, intern of extern", zegt de Londense levenscoach Susanna Halonen, MAPP, die ook de glimlach is achter Happyologist. Dus het is geen klacht om te zeggen dat het koud is, maar het klaagt om te zeggen: "Ik haat koud weer!"

Houd bij wanneer u een klacht indient.

Ook al zijn het maar kleine hash-markeringen op een stuk papier, houd elke keer dat u klaagt een lopende telling bij. Het is misschien wel een eye-opener, zegt Halonen. 'Door je bewust te worden van hoe vaak je het doet, ben je gemotiveerder om het te veranderen.'

Verander negatieven in positieven.

'Schakel elke keer dat je een negatieve gedachte hebt onmiddellijk over op een positieve gedachte of oplossing voor je ellende', zegt Mercer. Zorg ervoor dat u bijhoudt hoe vaak u van negatief naar positief moest overschakelen. Het doel is natuurlijk om het aantal keren dat u moet wisselen te verminderen.

Zoek uit waarom je klaagt.

Ben je aan het zeuren omdat je moet opstaan ​​en je haat het om 's ochtends op te staan? Misschien is er een echte reden voor je irritatie, zegt Halonen, alsof je niet genoeg hebt geslapen. Soms, heel soms, kan er een rechtvaardiging zijn voor je gevoelens en kun je een manier bedenken om ze op te lossen. (Je zou bijvoorbeeld eerder naar bed kunnen gaan.)

Ga niet om met klagende mensen. (Foto: Conceptfoto / Shutterstock)

Ga weg van negatieve mensen.

Mercer noemt ze 'emotionele vampiers'. 'Emotionele vampieren en verliezers laten onze batterijen letterlijk leeglopen, vertragen ons en maken ons van streek', zegt ze. 'Ongelukkige mensen laten toe dat' emotionele vampiers 'hun positieve gevoelens zo uit hun schedel halen.'

Verander je vocabulaire.

Gebruik positieve in plaats van negatieve woordenschat, suggereert Mercer, die zegt dat gelukkige mensen zelden de woorden 'proberen' of 'maar' gebruiken. 'Door deze twee woorden voelen mensen zich hopeloos en hebben ze geen controle over hun leven', zegt ze. 'Gelukkige mensen voelen hoopvol en nemen tonnen verantwoordelijkheid voor hun leven. De woorden' proberen 'en' maar 'zijn excuses en ongelukkige mensen hebben een slecht geval van' excus-itis '. Excus-itis ligt aan de basis van een klager en zeurder. "

Begin langzaam.

Het nemen van een maandlange klachtenpauze is misschien een te grote verplichting, dus geef jezelf een kortere periode, vooral als je gemotiveerd bent door druk en deadlines, zegt Halonen. Onthoud dat het even duurt om een ​​gewoonte te veranderen. 'Begin met een dag zonder klachten. Observeer hoe je je voelt. Zet je vervolgens in voor twee dagen. Daarna een week. Je zult al gauw je verlangen om te klagen hebben verbroken omdat je beseft hoe goed het voelt om dat niet te doen.'

Maak er een teaminspanning van.

Net zoals het helpt als je een oefenmaatje hebt, kan het helpen om je vrienden te vertellen dat je hebt besloten te stoppen met janken. 'Vraag uw partners, vrienden en collega's misschien of u veel klaagt en vraag hen om u erop te wijzen wanneer u dat doet', zegt Halonen. 'Hierdoor wordt u zich er meer van bewust dat u het doet, en wordt u mogelijk ook duidelijk in welke situaties u het meest klagen.'

Gerelateerd op de site:

  • De meest klagende buurten van NYC in kaart brengen
  • Waarom lawaai je stoort, zelfs als je denkt dat dat niet zo is
  • 8 dingen die je nooit tegen je baas moet zeggen
Inzetfoto: Martin Fisch / flickr

Verwante Artikelen