Zal roze geluid je helpen beter te slapen?

Wil je beter slapen? Mogelijk hebt u gewoon meer geluid nodig. Hoewel dat contra-intuïtief klinkt, is het wetenschappelijk bewezen dat bepaalde soorten ruis je kunnen helpen om wat zzz's op te vangen.

Zie het op deze manier: wanneer u in bed ligt, kan elk geluid - van het kraken van het bed tot een fluitje in de neus van uw partner - uw hersenen alert houden. Maar sommige soorten ruis, met name witte, roze en bruine ruis, kunnen deze geluiden dempen en maskeren, waardoor een meer consistente omgevingsachtergrond ontstaat.

Je hebt waarschijnlijk gehoord van witte ruis en gerelateerde producten gezien die bedoeld zijn om mensen te helpen slapen. En hoewel witte ruis de populaire keuze is om te slapen, kan roze en bruine ruis je helpen om beter te slapen.

Om te begrijpen waarom, moet je wat meer weten over de verschillen tussen deze soorten ruis.

witte ruis

Net zoals wit licht alle lichtkleuren in het spectrum omvat, bevat witte ruis geluiden van alle frequenties die mensen kunnen horen. De geluiden komen samen om te klinken als een wazig sisgeluid - zoals de sneeuw op de tv toen televisies dat soort dingen deden. (Je kunt dat vertrouwde geluid horen in de onderstaande video - maar laat je niet opzuigen, het is 10 uur lang!)

Het is een samensmelting van geluiden van alle frequenties, maar witte ruis komt over als een hoge buzz. Dat komt door de manier waarop je oren het horen. Er is veel ingewikkelde wetenschap bij betrokken, maar in feite versterken je hersenen geluiden in de hogere toonhoogtefrequenties, waardoor ze luider klinken dan ze in werkelijkheid zijn. Dus hoewel u mogelijk geluiden van verschillende frequenties hoort, hebben de hoogste de neiging om de lagere tonen te overstemmen.

En het is niet alleen handig om te slapen. Uit recent onderzoek is gebleken dat witte ruis het gehoor kan verbeteren. Onderzoekers van de Universiteit van Basel in Zwitserland ontdekten dat het horen van pure geluiden met een achtergrond van continue witte ruis nauwkeuriger wordt. Dit zou kunnen worden toegepast op een betere ontwikkeling van cochleaire implantaten, aldus de onderzoekers in hun bevindingen, die zijn gepubliceerd in het tijdschrift Cell Reports.

Roze ruis

Roze ruis houdt rekening met de menselijke neiging om slechts enkele frequenties te horen en compenseert de ruis zodat alle frequenties gelijk worden gehoord. Hoe hoger de frequentie, hoe meer het volume wordt gedempt. Voor je oren is het geluid dieper en zachter dan witte ruis, zoals je in de onderstaande video kunt horen. Denk aan regen die op de stoep valt of een zacht briesje in de bomen.

In een studie aan de Chinese Universiteit van Peking ontdekten onderzoekers dat wanneer deelnemers werden blootgesteld aan roze ruis of geen ruis tijdens nachtelijke slaap en dutjes, 75% meer rustgevende slaap rapporteerde met de roze ruis. Monitoren van hersenactiviteit bevestigden dit en toonden aan dat deelnemers 's nachts 23% meer rustgevende hersenactiviteit hadden met roze ruis en 45% meer rustgevende slaap tijdens dutjes.

Bruin geluid

Bruine ruis tilt dit concept naar een hoger niveau en dempt ruis op hogere frequenties verder om een ​​nog dieper, rijker geluid te produceren. Denk aan een brullende waterval of gelijkmatig beukende oceaangolven. Het is niet genoemd naar de kleur bruin, maar eerder naar de botanicus Robert Brown, die in de 19e eeuw willekeurige deeltjesbeweging ontdekte, ook wel Brownse beweging genoemd. Bruine of Brownse ruis is vergelijkbaar met willekeurige deeltjesbeweging doordat de veranderingen in geluidssignalen van het ene moment op het andere willekeurig plaatsvinden. Je kunt het horen in de onderstaande video.

Het is vermeldenswaard dat bruine ruis niet gerelateerd is aan de hypothetische bruine noot - een laagfrequent geluid waarvan ooit werd gedacht dat het de controle over hun darmen zou verliezen. Gelukkig is die mythe inmiddels ontkracht.

Als het erop aankomt, is de kleur van het geluid dat u het meest zal helpen slapen, degene die u het beste bevalt. Terwijl roze en bruine ruis dieper en evenwichtiger is dan witte ruis, zullen uw persoonlijke slaapvoorkeuren bepalen welke u de beste nachtrust geeft.

Noot van de redactie: dit verhaal is bijgewerkt met nieuwe informatie sinds het in september 2016 werd gepubliceerd.

Verwante Artikelen