Zo zit je in een stoel zodat je rug gelukkig is

Ah, zittend. Dat ding dat we schijnbaar de hele tijd doen, dus we moeten er best goed in zijn.

Behalve dat, als onze rug een indicatie is, we helemaal niet goed zitten.

Gelukkig voor onze rug - en eigenlijk voor de rest van ons lichaam - is het aanpassen van hoe we zitten niet zo moeilijk. Het enige dat nodig is, is een beetje oefening.

Beter zitten

Onze stoelen zijn tot op zekere hoogte de schuld. Galen Cranz, die stoelontwerp studeert aan de University of California, Berkeley, spreekt tot NPR en legt uit dat mensen in het Westen vóór de 20 eeuw op stevige en platte stoelen zaten die waren gebouwd met de mens in gedachten. Zodra ontwerpers nieuwe materialen in handen kregen, zoals plastic en staal, werden stoelen zachter en groter.

Het resultaat? Een aantal zitplaatsen die slecht zijn voor onze rug.

'Het is schokkend hoe slecht ze zijn ontworpen voor ons lichaam', zei Cranz.

Volgens Jean Couch, een zitspecialist die mensen al meer dan 20 jaar bij het Balance Center beter zitten en evenwicht leert, zijn stoelen tegenwoordig gewoon te diep en te zacht. Als stoelen de eerste zijn, kunnen onze benen de vloer niet raken zonder te hangen, en als ze de laatste zijn, buigen we in een C-vorm. Geen van deze opties is goed voor onze ruggengraat.

Het is echter niet nodig om nieuwe stoelen te kopen. Couch heeft een paar eenvoudige manieren om beter op vrijwel elke stoel te zitten.

1. Sta op het puntje van je stoel. Normaal gesproken is dit net wanneer je angstig bent, maar op de rand van de stoel zitten is normaal gesproken toch een goed idee. Zoek een stoel met een mooi houten frame en gebruik deze als ondersteuning, negeer de rugleuning. Dit helpt voorkomen dat je in die C-vorm krult.

De sleutel is echter het positioneren van je benen. Plaats je knieën onder je heupkom in plaats van je romp en benen in een hoek van 90 graden uit te lijnen. 'Zoiets als 120 graden', zegt Couch tegen NPR, is beter omdat je dan minder snel zult inzakken.

Jen Sherer, die negen jaar met Couch werkte, is in Palo Alto, Californië, haar eigen zit- en rugkliniek genaamd Spinefulness begonnen. De onderstaande video geeft een korte introductie over hoe u die goede plek voor uw lichaam en uw stoel kunt vinden.

2. Te zacht en geen baars? Bouw er een. Als de stoel geen ondersteuning biedt voor zitstokken, kunt u zelf een zitstok maken. Deze baars kan zo ongeveer alles zijn: een jas, trui, kussen, zelfs een portemonnee. De bank is voorstander van een schuin kussen van mooi dicht schuim.

Plaats wat het object zich ook bevindt op een paar centimeter van de voorkant van de stoel en ga vervolgens aan de voorkant van de zitstok zitten die je hebt gemaakt. De baars kantelt je bekken naar voren en dit geeft je zittende botten, ook bekend als je zitbeenknobbels, iets stevigs om op te zitten, wat op zijn beurt helpt voorkomen dat je in die C-vorm komt. De zitstok zal ook je heupen een beetje verhogen, waardoor het voor je benen gemakkelijker wordt om die 120 graden comfortruimte te vinden.

3. Dit alles toepassen op uw autorit. Je kunt niet aan de rand van je autostoeltje zitten, want dat is niet bepaald veilig. Deze stoelen hebben, net als vliegtuigstoelen, ook de vorm van Cs, zodat ze inzakken stimuleren. Dit oplossen is echter relatief eenvoudig. Neem een ​​stevig kussen of dat handige jasje en leg het om je middenrug. Dit duwt je weer een beetje naar voren, zodat je een I-vorm hebt in plaats van een C-vorm.

Verwante Artikelen